气血不足百病生!建议:常吃8物,或有助补气养血,“面若桃花”

“气血不足”是中医提出来的概念,这类患者主要以女性居多。中医认为,气和血都是生命的重要载体,共同滋养身体,使身体能够正常、协调地运行。而女性由于特殊的生理结构和较为柔弱的体质,所以往往容易出现气血不足的状况。

一旦女性得了气血不足,往往会通过身体的细节表现出来。此时,女性就要注意调养了,千万不要等到变成了“黄脸婆”才想起保养。

气血不足百病,一旦出现气血不足情况,就需要积极调节,否则会导致身体各方面都受到影响。气血不足的问题该如何调养呢?

气血不足的症状有哪些?

1、看睡眠成人如像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,都是血亏。

2、看耳朵耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,则表示气血充足。而暗淡、无光泽,表示气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,表示人的肾脏功能开始衰竭,就要引起注意了。

3、看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

4、看运动运动时如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况,气血就不足;那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

5、摸手的温度假如手一年四季都是暖和的,表示人气血充足;假如手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

6、看手指的指腹无论孩子还是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足;手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

7、看青筋假如在成人的食指上看到青筋,说明消化功能不好,这种状态一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。

8、看指甲上的半月形假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢。

9、看牙龈牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越轻易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。

10、看皮肤皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。

气血不足百病生!建议:常吃8物,或有助补气养血,“面若桃花”

1、红枣

红枣是补气血最好的食物,汁液红枣含有较高维生素,具有滋阴补阳补血之功效,男女老少都可以多吃点红枣,被誉为“天然维生素丸”。

女性朋友可以干吃红枣,也可以在熬汤或泡茶时放入几粒红枣,味道非常好是一种滋补气血的好食物,让你皮肤状态越来越好,面若桃花、显年轻。

2、阿胶

众所周知,阿胶是女性的补气血“好朋友”。阿胶具有补血滋阴,润燥止血的功能。女性朋友长期服用阿胶还可以滋润皮肤,让皮肤光洁润滑,有弹性。

阿胶的确是补气血的好药材,但是阿胶的服用也是有限制的,适合血亏或者气血两虚的人,体质平和的人可以吃,但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。

3、枸杞

枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。

枸杞可以用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加几粒枸杞,枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女性朋友补气血。

4、猪肝

猪肝性问题中含有丰富铁元素,是造血原料,有助于补血健脾,养肝明目,对于贫血头昏目眩等均有很好养生效果。

但是女性吃猪肝一定要去正规场所购买,因为有些猪肝可能是劣质的,其中所含重金属比较高,吃点体内没有任何好处,甚至达不到补气血,效果还会拖垮身体。

5、桂圆

桂圆是温补食物,能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等,女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益,补气血。

每天喝一碗桂圆红枣粥,能够更好维持卵巢功能强大,也有助于雌激素分泌旺盛,还有助于温暖,身体加快血液流动,让皮肤状态越来越好,面若桃花。

6、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

胡萝卜所含有营养成分,对于保护视力等都有一定好处,更有助于强健肝脏,促进肝血排出,让人气色越来越好,更显年轻。

7、菠菜

菠菜味甘,性凉,利五脏,解酒毒,能润燥滑肠,养血止血,清热除烦,生津止渴,养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,因此具有补气血的功效。

菠菜本身含草酸比较多,吃之前可以在开水里焯一下,也可以在油锅里炒一下,能够帮助减少有害物质,避免身体代谢负担加重。

8、黑木耳

黑木耳的营养价值很高,它的营养极为丰富,每100克黑木耳中含铁185毫克,是各种荤素食品中含铁量最多,具有养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。因此,具有补气血的功效。

黑木耳泡发时间不宜太长,否则很容易产生有害细菌,对于肝脏等部位造成严重损伤。

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