首先我们要知道，一公斤脂肪约等于7700大卡热量，如果我们节食减肥，每天少吃一碗米饭，那么，至少需要33天才能减掉一公斤的脂肪，如果我们跑步减肥，每天以六公里每小时的配速跑步一小时，那么也至少需要二十二天才能燃烧掉一公斤脂肪，如果我们再努努力节食减肥和运动减肥，一起上每天少吃一碗米饭，再跑步一小时，那也需要13天才能减掉一公斤脂肪，所以看到了吧，想要减掉一公斤脂肪并没有想象中那么容易，可是我看到有人真的月瘦十几斤啊，你要注意，他们到底是减掉了十几斤脂肪，还是只是掉秤了十几斤，那些在短期内实现快速减肥的人，他们减掉的大部分是肌肉和水分，而如果肌肉掉了很多，水分也会损失很多，身体的基础代谢会变慢，更可怕的是，一旦饮食恢复一点儿，体重很快就会反弹所以，千万不要觉得快速减肥很好，他简直是个大坑啊。
